Хочу похудеть - с чего начинать?

Хочу похудеть - с чего начинать?

Способов похудения существует достаточно много, но почему же они не действуют. Почему владея таким количеством информации, множеством диет хранящихся на жёстком диске, мы продолжаем поправляться? Скорее всего, проблема в неправильном подходе.
Для успешного начинания любого задания должна присутствовать мотивация, именно от её степени важности зависит исход начатого дела.

Чтобы повысить степень мотивации нужно присесть и расписать на листике все свои ожидания. Зачем вам нужно похудеть? Что изменится после сброса лишнего веса? От чего избавитесь вместе с лишними килограммами? Что приобретете? Желательно, чтобы мотивирующая записка не была скучной и однотонной, а привлекала внимание, для этого можно писать разными цветами или нарисовать свою цель. Теперь прикрепите листик на видном месте, чтобы не выпускать из виду свою мечту. Можете закрепить его на холодильник - это убережёт вас от лишних перекусов.

Далее следует обратить внимание на отношение к своему телу и как это банально не звучит, относиться к нему с любовью и уважением. Ни в коем случае нельзя себя критиковать и плохо отзываться о своем теле, это только усугубляет положение и портит настроение. Испытывая недовольство глядя в зеркало, отметьте для себя, какие места являются проблемными, чтобы правильно подобрать комплекс упражнений и прорабатывать нужные группы мышц. Рассматривая себя, уделяйте внимание своим достоинствам и не концентрируйтесь на недостатках.

Прислушивайтесь к своему организму, ведь не все, что нам по душе и нравится нашему языку, подходит телу. К примеру, объевшись сладкого и получив сиюминутное удовольствие мы через час забываем об этом, но наносим значительный вред своему телу. В результате получаем накопленные «сладости» в самых неподходящих местах. Никакая диета не в силах избавить навсегда от избыточного веса, если по ее окончании возвращаться к привычному рациону.

И только уделяя должное внимание своему телу, заботясь о нем, мы понимаем, что здоровое питание, должно стать правилом и соблюдаться всегда, а не использоваться как кратковременная диета. Это не означает, что нужно морить себя голодом - в организм должны поступать питательные вещества и витамины, питание должно быть полноценным. Следует просто правильно питаться для того, чтобы перестать полнеть, но этого не достаточно, чтобы похудеть. В борьбе с лишними килограммами необходимы регулярные физические упражнения. Составьте таблицу потребляемых калорий и на первых порах стремитесь тратить калории больше, нежели потребляете.

Не отчаивайтесь, если вес поначалу стоит на месте – чем медленнее теряете килограммы, тем стабильнее результат. Не ставьте перед собой неосуществимые цели, напротив, дайте своему телу время на адаптацию, оно с радостью откликнется и станет вашим союзником на пути к похудению. Не рекомендуется начинать сразу с тяжелых комплексов, увеличивайте нагрузку постепенно, а чтобы не сорваться, повышайте мотивацию с помощью специальной литературы и единомышленников.silvengames.org