Антицеллюлитная диета: суть и принципы питания.

Целлюлит – косметическое изменение кожи из-за нарушений в подкожно-жировой клетчатке и задержки лимфатического оттока. Другими словами это неравномерное распределение жиров в тканях. Визуально заболевание проявляется в виде бугорков и ямок на коже и напоминает апельсиновую корку.

В наше время от целлюлиту подвержены около 90% женщин, причиной тому является малоподвижный образ жизни, неправильное питание, курение, недосыпание и даже нервные перегрузки. Выходит, что апельсиновая корка лишь ответная реакция нашего организма на небрежное отношение к нему. Страдают этой напасти абсолютно все женщины (реже мужчины), любого телосложения, веса и возраста, все зависит только от образа жизни. Разумеется, предотвратить появление недуга гораздо легче, нежели избавиться от уже появившегося целлюлита. Но победить нашего заклятого врага возможно, для этого нужно желание, сила воли и комплексный подход.

Необходимо искоренить вредные привычки, такие как переедание на нервной почве, злоупотребление чипсами, пиццей, копчёностями, пересоленной пищей, фастфудом, недосыпание, курение и алкоголь. Вместо поездок в транспорте ходите пешком не менее 30 минут в день. Считайте калории, их нужно потреблять в меньшем количестве вашей суточной потребности, таким образом, организму придется сжигать жиры и использовать запасы, накопленные в бедрах, талии и ягодицах. Три основных стратегии борьбы с целлюлитом – правильное питание, физические нагрузки и обвёртывания, в комплексе помогут нам свести счеты с целлюлитом.

Антицеллюлитная диета направлена на сжигание жира, очистку организма от шлаков и токсинов, возобновление водно-солевого баланса, расщепление углеводов и нормализацию кровообращения в проблемных зонах. Благодаря своему широкому спектру действия, антицеллюлитная диета успешно борется даже с застарелым целлюлитом. Но по этой же причине является очень строгой, так что следует запастись терпением и силой воли. Основными продуктами, разрешенными в диете, являются те, которые насыщены клетчаткой, белками и полезными жирами.

В нечётные дни употребляйте в пищу только сырые овощи и фрукты. Завтрак это непременно фрукты, а на обед – из овощных салатов с добавлением небольшого количества оливкового масла. На ужин предпочтительно фрукты или овощные салаты, не допускаются молочные продукты. В качестве перекусов используйте семечки, кунжут и кешью, но не злоупотребляйте их количеством.

Антицеллюлитная диета во второй день состоит из любых фруктов, за исключением бананов. Начиная с четвёртого все чётные дни ешьте сырые овощи и фрукты, затем разрешаются вареные овощи и крупы. Овощи варить лучше на пару. На ужин можно позволить себе немного обезжиренного йогурта.

Диета рассчитана на десять дней, но это не значит, что по окончанию целлюлит сразу покинет вас. После плавного выхода из диеты следует откорректировать своё питание, заменяя вредные продукты питания овощами и фруктами. Продолжить обёртывания в зависимости от стадии целлюлита, регулярно заниматься спортом и пить много чистой воды. silvengames.org