Как избавиться от раздражительности?

Как избавиться от раздражительности?

Раздражение – это реакция на физические, химические или эмоциональные органы чувств и чем чувствительнее нервная система, тем выше степень недовольства. По темпераменту люди отличаются, следовательно, и нервозность проявляется по-разному. Одним свойственно кричать, оскорблять, швырять предметами, другим же – винить в происходящем себя и лить слезы. В принципе, такая реакция является нормой, однако чрезмерная раздражительность доставляет немало хлопот человеку и его окружению.

Мало того, что сам агрессор нервничает, так и окружающие люди отрицательно реагируют на всплеск эмоций и крик, соответственно в дальнейшем, они не испытывают желания общаться с ним и обходят его стороной.

Существует незначительное количество людей, у которых повышенная раздражительность является особенностью их личности. В остальных случаях, для чрезмерной нервозности есть ряд причин. Например, истощение нервной системы, стресс, депрессия, злоупотребление алкоголем, заболевание пищеварительного тракта, болезни сердечнососудистой и эндокринной систем, а также, приём некоторых медикаментов.

Зачастую такое состояние сопровождается переутомлением, они идут рука об руку и зависят друг от друга. Хронически не высыпающиеся и усталые люди более подвержены срывам, нежели их отдохнувшие коллеги. Чрезмерная возбудимость в свою очередь выматывает человека и приводит к переутомлению. В итоге, одна причина обусловливает другую, выход из замкнутого круга необходимо найти как можно быстрее.

Разумеется, навсегда избавиться от раздражительности вряд ли под силу кому-либо, но добиться контроля над своими мыслями и эмоциями вполне реально. Следует отвлечься от унылых размышлений и дел, а сконцентрироваться на приятном времяпрепровождении и отдыхе. После небольшой передышки результат будет более плодотворным.

Следует принимать во внимание особенности своего темперамента: если вы по натуре человек вспыльчивый, то прежде чем срываться на крик, подумайте над ситуацией, дайте себе время остыть и лишь за тем, спокойно аргументируйте свои слова. Сосредоточьтесь на истинной причине отрицательных эмоций, определите провоцирующие факторы. Если это ненавистная работа - смените её и постарайтесь избегать всего, что вызывает у вас вспышки гнева.

Не предъявляйте повышенных требований к людям и предметам, воспринимайте их такими, какие они есть. Займитесь спортом, это не только поправит здоровье и устранит причины агрессии, но и зарядит энергией и отличным настроением. Научитесь правильно расслабляться и отвлекаться от текущих проблем это будет способствовать полноценному отдыху. Ведь он так необходим для нормальной работы нервной системы. Не забывайте и об активном времяпрепровождении, обеспечивающем положительные воспоминания и снимающем раздражение от обыденности.

Во время вспышек ярости концентрируйтесь на своем дыхании, старайтесь его замедлить и сделать ровнее, таким образом, вы снимите возбудимость. И главное, позитивное мышление, чем больше позитивных мыслей, тем комфортнее и жизнерадостней наша жизнь.silvengames.org