Как работать эффективнее.

Как работать эффективнее.

Что влияет на нашу работоспособность? В первую очередь это смены фазы активности и фазы покоя. В среднем фаза активности наступает через час после пробуждения, длительность же этого периода зависит от состояния здоровья, образа жизни и характера. В это время, мы работаем энергично и плодотворно, но затем наступает период покоя – концентрация уходит на убыль, ощущается упадок сил. Зачастую в этот момент, мы прибегаем к временным стимуляторам энергии, таким как кофе, чай, десерт и слабоалкогольные напитки.

Но их действие непродолжительно, они способны вызвать лишь кратковременный всплеск энергии, вслед за которым, последует еще большая усталость и апатия. Разумеется, есть более надёжные способы повышения работоспособности.

Отсутствие мотивации, нехватка витаминов, стрессы, переутомление, монотонная работа также негативно сказываются на трудовой деятельности. Самой эффективной мотивацией на рабочем месте являются деньги. Замечательно, подумаем о зарплате, предвкушая новые покупки или развлечения. Осознание конечной цели, а также собственной ценности, отлично мотивирует к работе. Своевременное принятие витаминов не только убережёт вас от постоянного упадка сил, но и укрепит здоровье, увеличит энергетику, повысит сопротивляемость к стрессам.

В свободное от работы время необходим полноценный отдых, в утомленном состоянии мы затрачиваем гораздо больше сил и времени на обычные дела, а у отдохнувшего человека работоспособность всегда выше. Если же лень одолевает, а рутинная работа вызывает отвращение, воспользуйтесь следующим вариантом планирования рабочего времени. Разделите рабочее время на части, например, на пике работоспособности, концентрируйтесь только на рабочих задачах, постарайтесь, чтобы на этом этапе вам никто не мешал, не отвлекайтесь ни на что иное, кроме работы. В этот момент беритесь за самые сложные дела.

Обозначьте цель, достигнув которой, позвольте себе небольшую передышку. Во время перерыва отвлекитесь от рабочих дел, расслабьтесь, перекусите. Это обеспечит вам прилив бодрости, причем естественным путем и щадящим для организма образом. Перед тем как взяться за выполнение задания, распланируйте свой день, не откладывайте дела на потом. Расставьте приоритеты, самые важные задачи решайте в первую очередь, затем те, которые требуют меньших трудозатрат, простые задачи оставьте напоследок. По завершению работы, не забывайте себя хвалить, вознаградите себя чем-то вкусным, новой покупкой или развлечением.silvengames.org